» 欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

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欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

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VES @!gO|\L0作者:[美]亚当·奥尔特心理学书籍 psychspace.comW6yn!l'Q @|$S

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译者:闾佳

j f#j:I$A u:`T0心理学书籍 psychspace.com&H;L?CD%V

出版:机械工业出版社 2018-3 华章心理

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9su!C6}7ed&l7U}-X0平装:16开272页心理学书籍 psychspace.comYb-H3Z!v&Ed'[f

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ISBN:9787111587514心理学书籍 psychspace.comlv:?,Tj n

AA7W d/BY @1p0定价:59.00

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内容简介

6tHBr@GLb9?0欢迎来到“行为上瘾”的时代!心理学书籍 psychspace.comB&v2K0~ i

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我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打钱柜777老虎机,频繁查看邮件,用太多时间工作……

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^ Z$jq}0而那些生产和设计高科技钱柜777老虎机的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,钱柜777老虎机设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……心理学书籍 psychspace.com1W0UZ"y~?WT p;su

n2UC@/ktg'^[ X.P0这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。

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电子钱柜777老虎机让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。心理学书籍 psychspace.coms+}B$J|d.dfp,x

k5c%cq)Z2f9I6F0可穿戴设备让很多人运动上瘾,出现了运动伤害。心理学书籍 psychspace.com e3~+]"U$u,~tr J2K#?

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无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。心理学书籍 psychspace.comzNzm)FqZ7T

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以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子钱柜777老虎机时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明钱柜娱乐777官网登录钱柜娱乐777官网登录利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技钱柜777老虎机,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。心理学书籍 psychspace.com8u&i)fh+X3^e

作者简介

b:qI vTD4d0亚当·阿尔特(AdamAlter),普林斯顿钱柜娱乐在线_钱柜777老虎机_钱柜娱乐_钱柜娱乐777官网登录心理学博士。纽约钱柜娱乐在线_钱柜777老虎机_钱柜娱乐_钱柜娱乐777官网登录斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约钱柜娱乐在线_钱柜777老虎机_钱柜娱乐_钱柜娱乐777官网登录心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。

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2VK0LE}7`_0他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等,其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中,并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书,最新且最畅销的就是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

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闾佳,资深翻译工作者,主攻通俗经济学、社会心理学、经济管理及科普方向的非虚构类作品,历年来已出版多部广受好评的翻译作品。心理学书籍 psychspace.com&g,P0T%H5qg y K%p

目录

;dq0M#m| wD It0楔子令人上瘾的时代/1

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&j%WV7y6_3]0第一部分行为上瘾是什么

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第1章行为上瘾的兴起/10心理学书籍 psychspace.com2u-Xq+F$JJq

+N:_D&P#Y"? q H0行为上瘾是什么/14

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我们离危险越来越近/16

Z0p KV:D*P'{3W0心理学书籍 psychspace.com:RM2]^$o-z?

近一半人都有行为上瘾/17心理学书籍 psychspace.comzj/O1P*V#A I/zR

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药物上瘾由来已久/21

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[`5D?*C#r+G0迷住弗洛伊德的可卡因/23心理学书籍 psychspace.com6M8P"U\i-`Z2iO

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可卡因与可口可乐/26

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社交媒体对孩子的伤害/28心理学书籍 psychspace.comYZay"x-}a]^

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钱柜777老虎机的超强上瘾性/30心理学书籍 psychspace.com(n1v:j P2om-L

4e ] y3| LL0第2章我们所有人的心瘾/33心理学书籍 psychspace.com1n+c]Si5IQk

j1{"s4fJ:V0只有5%的士兵毒瘾复发/34

_T4Z+Q wI TJb"e[g0心理学书籍 psychspace.com? awEW^fQ#B

任何人都能成为瘾君子/37心理学书籍 psychspace.comd7[Y^1\"S

_[%Z XV%Rd,k0hPb0快感中枢的强大力量/38

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2rc _Q+_0诱使人们上瘾的是环境/41

)[ cf,G.aL&}|Q0心理学书籍 psychspace.com-Y~x"d'U6P4J'U

重回犯罪现场的危险性/42

-t\3B'W [O%x0

ge0K&P;z0MW0第3章行为上瘾的生物学机制/48心理学书籍 psychspace.com}R6f5iFf

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钱柜777老虎机上瘾的大脑模式与吸毒相同/50心理学书籍 psychspace.com&s/j \,[~!d

ge HFv'_9T0上瘾的根源是心理痛苦/51

)]5E;J9{M1]M9^9J0

#RZ9P Ew+d0任何体验都可能导致上瘾/53心理学书籍 psychspace.com/rX [r#u(NNAt

心理学书籍 psychspace.com4t6t g.O:zE{7Wc1g [ql

帕金森病患者的上瘾行为/56心理学书籍 psychspace.com.@C `V5W

:yfSK0C9U0上瘾不是喜欢,而是渴望/59心理学书籍 psychspace.comw#`Xn9cQ(C M-}'`

G)Po#W^#J'_H0第二部分上瘾体验是如何设计出来的

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odEm;M3\0第4章诱人的目标/64

;|(rq JKls!Q l0心理学书籍 psychspace.com6qvV6T1Xh'X1^

并不兴奋的世界冠军/67

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一生落魄的大奖获得者/69

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追求目标的钱柜娱乐/73心理学书籍 psychspace.comcB~/m9c8eS"z

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目标和记录无处不在/75心理学书籍 psychspace.comk*T2^0Ihq2x:h,O],o

Op.n)h6vp0可穿戴设备导致锻炼上瘾/77心理学书籍 psychspace.comu+N,b(_r"h2X2_Yn

q"P S M1L:fm)d0数字引发了痴迷/78心理学书籍 psychspace.com+kGFH!PT

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成功是通往失败的路标/80心理学书籍 psychspace.com#Q)?!r.n@)o!nh

9z|G)K r0第5章不可抗拒的积极反馈/84

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O9S&A3[&^5Eq$k0“点赞”是我们时代的可卡因/87

"XI9|U!^3n x1t0心理学书籍 psychspace.comWf:{t(M

输可以伪装成赢/90

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丢掉了反馈,就丢掉了玩家/94心理学书籍 psychspace.com+z} H+J-k/S J3wU

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虚拟现实技术神奇而危险/97

&L6hQW"{0心理学书籍 psychspace.com/e)z5m^8eh{7j[c

“差一点儿就赢了”好过“总是赢”/99

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第6章毫不费力的进步/103心理学书籍 psychspace.com7Z/c?+h,L4w'D0C

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钓人的“鱼饵”/104

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k;rz x%[q-E0人人都厌恶损失/106心理学书籍 psychspace.comA&?\;d:Oj0QVR2IP

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吸血钱柜777老虎机的机制/109

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;s ?1ML8@zq0“新手运”是个大坑/112

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完全无门槛的“傻”钱柜777老虎机/114

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智能手机拓展钱柜777老虎机世界/115

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第7章逐渐升级的挑战/118

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激励人心的掌控感/120

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_v5U;T*n0最近发展区与玩乐回路/123心理学书籍 psychspace.com:i uTKjg exB

d#D+f4~,INIY0胜利即将来临/126

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E {r)o8HV/~[2gA4N0停止规则为何失效/129

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第8章未完成的紧张感/134心理学书籍 psychspace.com;L%r+I/Rk%^ e$M

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蔡格尼克效应/135

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E`{rMw L J0脑内循环的歌曲/136

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{Z!Z5tg.C0吊胃口的播客/137

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(R?d m Xsc&K0@0被掐断的钱柜娱乐在线/141心理学书籍 psychspace.comq"T{#?-l ?qh(ix2rt

U#t2te/b0不可预见更令人愉悦/143

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D+L-|,?e0G9e3f#s0令人兴奋的购物体验/145

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一看到底的剧集/147

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%h/]7M`0H ^:Y E0第9章令人痴迷的社会互动/151心理学书籍 psychspace.com5tea)T2LQ

!`Uk+ut?9nnc0评估自我价值的需求/154心理学书籍 psychspace.com0}Z&@)O[.~9ooa3k

.Qvv&~,~%m+[0m }0平衡社会肯定与个性化/157心理学书籍 psychspace.comI;EMc:Fw"{)[

&tBwj Ao@0为社交而钱柜777老虎机/160

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&S8h2B$vQYh TA/D0大脑变成了“腌黄瓜”/161心理学书籍 psychspace.comr7s%Dbu5D7j:y

P"QUa ?G dh0再也无法适应现实互动的孩子/163心理学书籍 psychspace.comL#P/ScP

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第三部分如何远离行为上瘾

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JD7g3q#z O0V6E0第10章让孩子远离行为上瘾/168心理学书籍 psychspace.com7xS7M6dK` Rg

3I2F9}*T7r]0自然交流提升孩子社交能力/168心理学书籍 psychspace.com/Mo2|P1Aq3V7e

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面对面沟通至关重要/170心理学书籍 psychspace.comrz@bj{ t)M_d0G)C

R7_A)d\@-C%w?v0为幼儿设定健康的屏幕使用时间/172

)J,J~8Og5T(p0

N F(v%tw okD0青少年“可持续”地使用数字技术/175心理学书籍 psychspace.com&OI/y(g)U6E4J

%m(WIny }0家长应该如何做/177心理学书籍 psychspace.comgFo%V{M

3N Q5G])LJ0陶教授的训练营/178

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网瘾认知行为治疗/180

RR Ei$Qli(F0心理学书籍 psychspace.com[F s:\!n'M

从改变动机开始/182心理学书籍 psychspace.com G&Vi&b(u F2n

2c R.R,kb,~0第11章改变习惯和行为构建/186

ie)J,U"~&Sn~0心理学书籍 psychspace.com#Z){{ q,R#F

使用意志力的人会最先失败/187心理学书籍 psychspace.com_-s3ec vr1_.Tr7z

%cX*[Lr;f|4IcG%i2Z0用好习惯代替坏习惯/189心理学书籍 psychspace.com/d#Jj w(Qh} ]Fy,pD

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加速新习惯的形成/191心理学书籍 psychspace.comN JH"QA$hrf o![

!w#Hfu"}:mC0构建远离诱惑的环境/193

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:tswDX;M A0借助负面反馈的力量/196心理学书籍 psychspace.com+d8FrqRHOb gq&o

l,@D3b P:_(T6}^ph0将提醒任务交给工具/199心理学书籍 psychspace.com`;RN!vKV/zo L

0l&a1C5_%P4_.?v0削弱心理迫切性/201心理学书籍 psychspace.com[&hm C zT9JM'D

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逆向拆解上瘾体验/203

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第四部分用行为上瘾做好事

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| nBt0_'h"W0第12章钱柜777老虎机化/208

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让正确的事情更有趣/209

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D {.pO-K"[l0钱柜777老虎机化促进健康/211心理学书籍 psychspace.com.@\]'~RL4L{0`;_3P

/Bb;i!X7DEpm0钱柜777老虎机化提高钱柜娱乐成绩/214心理学书籍 psychspace.comM"m"ye$H&SE4X!j~

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钱柜777老虎机化提升工作效率/216

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p1Airu:q}9~"T0钱柜777老虎机减少疼痛和心理创伤/219心理学书籍 psychspace.com$yC b\1?[

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尾声不上瘾,我们能做到/225心理学书籍 psychspace.comQ!x qk9UW9r3qu

OR7\+A8WH0致谢/228

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欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

作者:亚当·奥尔特