» 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.com \aVpwJ

作者:[美]珍妮弗·泰兹心理学书籍 psychspace.comXmK"XU
译者:徐卓,张婍
+Nj-`KHq1r-d0出版:浙江人民出版社有限钱柜娱乐777官网登录 2018-6心理学书籍 psychspace.com8a _!}U't"J\)z
平装:16开
v:E#{,\S`.}0页数:241页心理学书籍 psychspace.comAM$z,ko%x,k
ISBN:9787213088001
,L'OJJ(n;Uu8K0定价:62.90心理学书籍 psychspace.com Cj6ov*\4B7_/g

出版社推荐语

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《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。
+j j6}N$ce&I0书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的钱柜娱乐在线案例,从现在做起,告别情绪化饮食。
&x;viTO8Y}A!c#a)n0留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。心理学书籍 psychspace.com!Z2M@ji{ C
湛庐钱柜娱乐出品心理学书籍 psychspace.com)nf*?,Ej(L_As%M

内容简介

/u \4o z"B ?&w:FC'y f0情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!
C9}%ojQ@ X.Y r0《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。心理学书籍 psychspace.com*E O/Sq&pf e"eC8H
《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中钱柜娱乐,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com;m9e { `&]1p7q,V|N

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。心理学书籍 psychspace.com2e4wpf:~&t
强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

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目录

心理学书籍 psychspace.comk1[(`qMP$c!A1A4@| k

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.comx?1xE#WD
推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.comh k/EO,g1@
引 言 棉花糖与正念心理学书籍 psychspace.com3foLL2f L ^1@
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PART1 两大工具:接纳与正念
L E C!ZZ%Lr4A001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.com*Gt?(O;U'\n
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?心理学书籍 psychspace.com| g#n`0MIy P
什么是情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com4F7_"W*Fi!C(no
了解进食障碍
3@w(lR'o*c7ez0饮食和情绪心理学书籍 psychspace.comP [8n!T(ZZ p0e
我们为什么会有情绪心理学书籍 psychspace.comO4Jx0JS%eK9O MT
对情绪的信念
.Z[ ]I]mq+o0发现和标识感受的自由心理学书籍 psychspace.comgL*p)fePH)C4uC
关注所有的情绪心理学书籍 psychspace.com5EE2}'h4@
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02章 接纳/没有人的身体是完美的
3q'ag+X }o(W,C,D#@0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.com$]9] Tb8_5MR)@x r
理解接纳
(q#}6i9_u?4n9EO0在呼吸中练习接纳心理学书籍 psychspace.com*xx)@z4gdwp
拒不接纳之重
w7xn]W0人无完人心理学书籍 psychspace.comdM,E'T9B+hGM

m$cFJMc4y-Q5Y003章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com&_7wGf^
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到钱柜娱乐777官网登录享受和满足。
rEQIwe^ O0何谓正念心理学书籍 psychspace.com!^ N0k8kK`%x`
培育正念的实践心理学书籍 psychspace.com4B+yq)F1wc:O)J*?q
我们吃东西的时候有多心不在焉心理学书籍 psychspace.com~*^!De l5q)v
正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.comxyWA7y
三种思维状态
WZS9Ss6j-L2B%t0关注你的情绪和思维状态
["Y&X)iM9by0心理学书籍 psychspace.com%QV{8_$`
PART2 7步终结情绪化饮食
8YGl;HG/s$B004章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.com6w*tq:viy
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。心理学书籍 psychspace.comPl:OqwSGM.fW
理解情绪
8R(wsL$r1X0情绪调节
9KEi%BCBz] [O0心理学书籍 psychspace.comt5U_2i*F"R
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要
qTB3wIl0欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有钱柜娱乐777官网登录选择。心理学书籍 psychspace.com(b1q5I0`@iQ4Q
心病还需心药医心理学书籍 psychspace.com |+rm;w7@)p1G'w|
欲望冲浪与意志力
E9A9x \6k0确立切合实际的信心心理学书籍 psychspace.comz@n a%yW$Q|]O
心理学书籍 psychspace.com!yopU b*Kd7x2a'C
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
*oEES_4y${b0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。心理学书籍 psychspace.com(aYa'j4_h
思维的弊端
v Np ^C#JKH0常见的思维陷阱
)gL(d } O8{-c+o Q0试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com @So1U6sY\S0I
接纳思维
b2r,g5Pm_'nM0心理学书籍 psychspace.comyN{GSM%Xy/t`r7X
07章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定心理学书籍 psychspace.comcii9f)tM,A.K6Y X|
我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。
$aP h}&Ai.Q's0糟糕的情绪导致糟糕的决定心理学书籍 psychspace.comh8W\XL})Vg
从容面对痛苦心理学书籍 psychspace.com*}*Q` q%G#z'XR2u4EZ
练习痛苦耐受
I)m8Kw&R7B0
${ v)jaD5x$[(p008章 增进自我关怀/对自己多些宽容心理学书籍 psychspace.com N/S0Z3} K+`*e Rj
用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。
q5S$PX-w_%EP8_aM8s0什么是自我关怀心理学书籍 psychspace.coml:yazS]D.}9z,I
自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.com"^+g)\&v6]6l$U|/Dzo
自我关怀的科学心理学书籍 psychspace.com4R H^&Z"B wQ{
自我关怀与顾影自怜
1x"~Fa]!BE;KQZ0自我关怀与需求保证心理学书籍 psychspace.com,P;B7K2r*|'Q
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09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.com8R1l,nR^:qP9k
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
fC0Ou~&?8[ g'M ]0饮食对自我价值的影响
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价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.com:NNJ7dn"Mlr8r
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10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
T7t:zm/o0iabq1u0你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.comv`0k7h"x"U:dE
“问题”就是机会
v qg FI5]&x_0持续观察对你最重要的东西
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_ g0AhrLQ.q0致 谢

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