» 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.com9F:`7qiX*\ Pc;]

作者:[美]珍妮弗·泰兹
#w+o7?-U6dR0译者:徐卓,张婍心理学书籍 psychspace.comvb}1Gs.Q
出版:浙江人民出版社有限钱柜娱乐777官网登录 2018-6心理学书籍 psychspace.com+vF |voS.Q7O
平装:16开
(FD*|}c ]7T%T0页数:241页
5L0](q"k {d4^0ISBN:9787213088001
b1v9v%[*Kz j~;r0定价:62.90心理学书籍 psychspace.com1tV%X5sP!XvO&|.T7V;a

出版社推荐语

Mjm,zci0《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。心理学书籍 psychspace.com6EQ'_&J_Nq
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的钱柜娱乐在线案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.comh#ib t O7O
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。心理学书籍 psychspace.comV8z/vUJ
湛庐钱柜娱乐出品

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内容简介

心理学书籍 psychspace.comu6MR cf{V~t

情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!
|(|"g&y8c0《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
2pr6n}.R0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中钱柜娱乐,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。心理学书籍 psychspace.com8_,sv[B]w$B7M

作者简介

心理学书籍 psychspace.com7n+y{ he+un

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。心理学书籍 psychspace.comEJz/W+U
强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

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目录

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译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.com:|8z@rI"^X i
推荐序 吃与情绪
6K}.~@["b/O)o0引 言 棉花糖与正念
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4\x^zV'r$qR5Y0PART1 两大工具:接纳与正念
y3t*l NP c-k P {001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗
/D$d3IJ2Di'M]4XZ2]0大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?心理学书籍 psychspace.comY"`f0G.C(A3C
什么是情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com;^C-I r ~aQ)V k
了解进食障碍心理学书籍 psychspace.com__,S7wfvE
饮食和情绪心理学书籍 psychspace.comd2L-HP"j
我们为什么会有情绪
kV(A'c#c~0对情绪的信念心理学书籍 psychspace.comy]!U_XOG$I i
发现和标识感受的自由
'|(_Re$x*n0关注所有的情绪
K)Ckr;_U Ew0
"p)asNb M002章 接纳/没有人的身体是完美的
"SxR/a-Rg SD ~0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.com0F}? T:Z8O wPw
理解接纳心理学书籍 psychspace.comd$g+fmJd
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7{;kd8] m003章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com}Y B'@c%V
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到钱柜娱乐777官网登录享受和满足。心理学书籍 psychspace.com6W_4\}j
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培育正念的实践
.G[7a` Y p-L#L0q0我们吃东西的时候有多心不在焉
nm4{AG {1u*{+T0正念饮食是什么样的
m(c)MNyOFmB0三种思维状态
"a!F%D4{?H9Z wdIBr0关注你的情绪和思维状态
~$JB"xZRV0nyU0心理学书籍 psychspace.com uQ)h$J N-oO;?r,T?+R
PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com j6u2Et-T'Pnv
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.com0Jc,Nz4B,M#w
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。心理学书籍 psychspace.com3x ~/M c8K K/E'H
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i,m7Y'|J^N Y3m[005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com3Z"g-n"AN]*@\
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有钱柜娱乐777官网登录选择。心理学书籍 psychspace.com,uW%~1i;w0[D Xq
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M-C7Ae.cQs006章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗心理学书籍 psychspace.com5R6b4Fw"fa
有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。心理学书籍 psychspace.comCuDbQ"U:f9z
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aJ2vvMs*F#_D0常见的思维陷阱
Bl5K1m3Os;r |2R#W0试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com__0gbs at4P
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我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。心理学书籍 psychspace.com-\mUMT
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从容面对痛苦
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持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.com%n gg6_(f0k!t"F
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致 谢心理学书籍 psychspace.comd!^%R,j*ZFMT

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